여름철 햇빛으로 인한 화상은 피부 건강을 위협하는 중요한 문제이다. 이를 예방하고 치료하기 위한 효과적인 방법을 공유하려고 한다.여름철 햇빛화상 예방 방법1. 자외선 차단제 사용SPF 30 이상의 자외선 차단제(선크림)를 균일하게 피부에 발라야 한다. 외출 30분 전부터 자외선 차단제(선크림) 사용하여 햇빛화상으로부터 피부를 보호하고 2시간마다 다시 발라야 한다.2. 적절한 옷차림긴 소매 옷, 긴 바지, 넓은 모자를 착용하여 직접적인 햇빛으로부터 피부를 보호해야 한다. 특히 자외선 차단 기능이 있는 옷을 선택해야 햇빛화상으로부터 안전하다.3. 그늘 활용햇빛이 강한 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 그늘을 활용하여 직사광선을 직접적으로 보는 일은 최소화해야 한다. 필요하면 텐트나 양산을 이용해 햇빛화상으..

가래가 생기면 불편함을 느껴진다. 호흡이 어려워지고 목이 칼칼해지며 전반적인 컨디션이 떨어지된다. 그래서 오늘은 가래가 생기는 원인과 가래에 좋은 음식,그리고 가래 없애는 방법에 대해 알아보려고 한다.가래가 생기는 원인 1. 감기와 독감: 흔히 감기나 독감에 걸리면 호흡기에 염증이 생기고 그로 인해 가래가 나온다.2. 알레르기: 꽃가루, 먼지, 동물 털 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 몸이 반응하여 가래가 생길 수 있다.3. 흡연: 담배를 피우면 호흡기가 자극을 받아 가래가 많이 생긴다.4. 기관지염: 급성 혹은 만성 기관지염이 있으면 가래가 지속적으로 나올 수 있다.5. 천식: 천식이 있으면 호흡기에서 점액이 과도하게 분비되어 가래가 발생한다.기침에 좋은 음식>>가래에 좋은 음식 1. 생강: 생강은 ..

해외여행 시 외국에서는 급할 때 약구매가 불편하다.예기치 못한 상황에 대비하기 위해 해외여행시 비상약을 미리 챙겨 두면 불안감을 덜고 더 즐거운 여행을 즐길 수 있으니 아래 비상약 리스트를 체크해서 미리 준비하시길 바란다!1. 해외여행시 비상약 진통제 및 해열제해외여행시 비상약 중 가장 기본적인 것은 진통제 및 해열제이다. 여행 중 갑작스러운 두통이나 근육통, 발열이 있을 수 있다. 이부프로펜 성분은 진통, 소염, 해열 효과가 있고 아세트아미노펜 성분은 진통, 해열 효과를 가지고 있으니 이 두 가지는 매우 필수적인 비상약이다.2. 해외여행시 비상약 소화제해외여행시 비상약 두 번째로는 소화제를 꼽을 수 있다. 새로운 음식과 물에 적응하는 과정에서 소화 문제가 발생할 수 기 때문이다. 소화 불량, 속쓰림,..

기침은 흔히 발생하는 증상이지만 특정 기침 증상이 동반될 때는 전문가의 도움을 받기 위해 병원에 가는 것이 중요하다. 기침 증상에 따라 병원에 가야 하는 상황을 알아보자.1. 기침 증상과 함께 심한 가슴 통증이나 호흡 곤란이 있을 때기침 증상이 심해지면서 가슴 통증이나 호흡 곤란이 나타나면 병원에 가야 한다. 기침 증상과 함께 다음과 같은 징후가 동반될 때는 즉각적인 의학적 평가가 필요하다.- 가슴 통증: 기침 증상과 함께 가슴에 통증이나 압박감을 느낀다면 심장 문제나 심각한 호흡기 질환이 원인일 수 있다. 기침 증상으로 인한 가슴 통증은 특히 주의가 필요하다.- 호흡 곤란: 기침 증상과 함께 호흡이 어려워지거나 숨쉬기 힘들어지는 경우는 천식, 폐렴, 심장 문제 등 심각한 상태의 징후일 수 있다. 이런 ..

기침은 일상적인 증상일 수 있지만 때로는 불편함을 줄이기 위해적절한 대처가 필요하다. 기침의 원인과 기침에 좋은 음식을 활용한 대처 방법을 알아보자!기침의 원인기침의 원인을 파악하면 효과적으로 기침 멈추는 방법을 찾을 수 있다.1. 감기와 독감: 감기나 독감으로 인한 기침은 기도의 염증 때문이다. 기침 멈추는 방법으로는 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요하다.2. 알레르기: 꽃가루, 먼지, 동물 털 등 알레르기 유발 물질로 인해 기침이 발생하기도 한다. 기침 멈추는 방법으로는 알레르기 원인을 피하고 항히스타민제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.3. 천식: 천식으로 인한 기침은 기도가 좁아져서 발생한다. 기침 멈추는 방법으로는 천식 관리약을 사용하는 것이 중요하다.4. 호흡기 감염: 폐렴이나 기관지염과 같..

오늘은 불안증상 중 하나인 공황발작에 대해 알아보려고 한다. 불안은 자연스러운 생물학적 반응으로생존과 감정을 관할하는 뇌가 위협을 감지하고자극으로부터 우리를 안전하게 지키는데 꼭 필요한 감정이다,불안장애란?다양한 형태의 불안과 공포로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 질환이다.공황발작이란?느닷없이 두근거림, 호흡곤란 등 신체 증상이 나타나면서 죽을 것 같은 두려움에 휩싸이는 불안의 한 형태이다. 갑작스러운 신체증상과 당장 쓰러질 것 같은 인지 증상을 동반한다. 공황발작 자가진단 체크리스트아래의 체크리스트의 증상이 갑자기 나타났다가 10 - 30분 정도 후 사라지는 경우가 많다.4개 이상 갑자기 나타나 두려움에 휩싸인 적이 있다면 공황발작을 경험했을 가능성이 높다,하지만 공황발작을 경험했다고 해서 모두 공황..

여름철 더위에 쏟아지는 땀!다한증이나 겨드랑이 땀으로 젖은 옷이 신경 쓰일 때필요한 여름철 땀 억제제!!약국에서 구매 가능한다한증 치료제(땀억제제)에 대해 알아보자!다한증 이란?다한증(땀과다증)이란 체온을 조절에 필요한 이상으로 열 자극이나 감정적인 자극에 반응하여 비정상적으로 많은 땀이 분비되는 질환이다. 다한증 환자들은 하루에 정상인 보다 3배 이상 많은 땀을 흘리는 것으로 알려져 있다.또한, 정상인은 더위를 느낄 때 몸통에서 땀이 많이 나지만 다한증 환자는 정신적으로 긴장한 상태에서 양손과 발 겨드랑이, 얼굴 등에서 땀이 많은 경향을 보인다.다한증과 액취증의 차이다한증은 에크린 땀샘에서 과도한 땀이 분비되는 것이며 액취증은 에포크린 땀샘에서 끈적거리고 냄새나는 땀이 분비되어 생기는 것이다.약국에서 ..

무릎 관절 건강에 좋다고 알려진 콘드로이친이 무엇인지 효능과 어떤 영양제가 있는지 알아보자!콘드로이친이란?콘드로이친이란 연골의 주요 성분 중 하나로 연골의 탄력과 내구성을 유지하는 역할을 한다. 우리가 영양제로 섭취하는 콘드로이친은 상어나 소의 연골과 같은 동물의 연골에서 유래하였고 관절 통증을 관리하여 관절 건강을 증진시켜 주는 건강기능식품의 원료로 사용된다. 콘드로이친 효능1. 항염증 효과콘드로이친은 퇴행성 관절 질환인 골관절염 관리 시 염증을 줄이고 통증을 완화시켜 관절 기능을 개선하는데 도움을 준다.2. 연골 보호콘드로이친은 연골 조직을 보호하고 강화시키며 손상된 연골 회복을 도와 관절건강 유지에 도움을 준다.3. 관절 질환 에방콘드로이친을 꾸준히 섭취 시 관절질환 발생을 늦추어 무릎뿐 아니라 전..

당뇨 환자의 경우 혈당관리가 굉장히 중요하며 평상시에도 혈당관리는 건강한 삶을 위해 중요시 여겨야 한다.혈당관리에 효능을 나타내는 바나나잎추출물에 대해 알아보자.  바나나잎 추출물이란?바나나잎 추추물은 바나바의 잎을 추출한 원료이며 바나나잎 추출물의 유효성분인 코로솔산은 혈당을 낮추는데 도움을 준다. 또한 바나나나잎 추출물은 동남아시아에서 수백 년 동안 당뇨, 비만 등의 치료제로 사용되기도 했다. 바나나잎 추출물의 효능1. 혈당감소바나나잎 추출물의 유효성분인 코로솔산이 혈당을 낮춘다. 실제 15일간 코로솔산을 매일 섭취한 결과 혈당 수준이 유의미하게 감소했다는 연구 결과도 있다. 2. 지방대사에 도움바나나잎 추출물의 또 다른 효능으로는 혈당과 지질 대사에 도움이 된다. 좋은 콜레스테롤인 HDL이 상승하고..

혈액순환을 개선해 주고 이명에 좋은 영양제 은행엽건조엑스(은행잎추출물)에 대해 알아보자. 은행엽엑스란?은행나무 잎에서 유효성분을 추출한 물질로 혈액 순환 개선 및 항산화 작용을 나타내는 약물이다. 은행나무 잎에서 유효성분을 추출한 물질로 말초동맥 순환장애, 어지러움, 이명 및 치매 등의 뇌기능 장애에 사용된다. 은행엽건조엑스(은행잎추출물) 효능 및 효과은행엽건조엑스는 의약품 그리고 건강기능식품으로도 사용된다. 혈소판 응집을 억제해 주고 혈관을 확장시킨다. 뇌와 심혈관계 및 말초혈액 순환을 증가시켜 주므로 순환기계 질환에도 사용된다.은행엽건조엑스 의약품1. 말초동맥 순환장애의 치료2. 어지러움, 이명의 치료3. 치매 증상이 있는 뇌기능 장애의 치료대표적인 의약품 :  기넥신에프정, 타나민정 등은행엽건조엑스..

콜라겐이란?콜라겐은 단백질의 일종으로 뼈, 피부, 연골, 결합 조직등을 구성하며 우리 몸 전체에 분포되어 있는 성분이다. 콜라겐의 효능1. 피부 미용에 효과적이다. 콜라겐은 히알루론산, 엘라스틴과 함께 피부에 탄력을 준다.2. 연골의 약 50%를 차지하는 콜라겐은 연골을 건강하게 하며 따라서 관절통 완화에 효과가 있다.3. 혈관 벽의 강도와 탄력성을 높여 동맥 경화 증상을 완화 시킬 수 있다.4. 탈모방지와 부드러운 머릿결에 영향을 준다. 콜라겐 풍부한 음식- 닭고기, 달걀 : 콜라겐이 많이 함유되어 있다.- 녹색 채소(시금치, 케일 등) : 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민과 미네랄이 풍부하며 엽록소는 콜라겐이 분해되는 것을 보호하는 효과를 가지고 있다.- 베리류 : 체내 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 ..

마그네슘 이란?마그네슘이란 우리 몸에 존재하는 무기질 중 하나로 근육과 신경의 활동을 조절하는 영양소입니다.마그네슘의 섭취 시 효능1. 마그네슘은 우리 몸에서 만들어진 에너지를 사용하려면 필요하므로 피로해소에 도움을 줍니다.2. 근육활동을 조절하여 근육의 이완에 중요한 역할을 합니다. 눈 떨림 증상이나 근육 경련 시 근육이완에 도움을 줍니다. 3. 신경조절에도 영향을 주어 심리적 안정 및 수면에도 도움을 줍니다.4. 변을 묽게 하거나 위산을 중화하는 역할로써 의약품으로 사용되기도 합니다.마그네슘 섭취에 도움이 되는 식품마그네슘 하루 권장량은 남성기준 350mg 여성기준 250mg으로 음식으로 콩, 바나나, 아보카도, 깻잎, 시금치, 감자 등에 풍부하게 함유되어 섭취할 수 있습니다.마그네슘 영양제 섭취 시..

글루타치온 이란?아미노산 중합체의 일종으로 대표적인 항산화제 중 하나다. 글루타치온은 대사과정에서 발생하는 활성산소를 제거하여 안전하게 배출하는 역할을 한다. 모든 세포는 글루타치온을 합성하지만 대부분은 주로 간에서 합성되며 직접 활성산소와 결합하기도 하고 일종의 촉매의 역할을 하기도 하면서 활성산소를 안전한 형태로 전환한다.글루타치온 효과1. 항산화 작용 : 몸속의 세포가 산화되는 것을 억제해 노화도 더디게 한다.2. 면역력 향상 : 세포내의 면역 기능에 꼭 필요한 필수 성분이다.3. 간 기능 회복 : 간의 해독 작용에 필요한 성분이다.4. 혈당 조절 : 인슐린 조절에 영향을 끼쳐 혈당을 정상화 시키는데 도움을 준다.5. 눈 건강 : 눈에는 많은 미세혈관이 존재해 산화적 손상에 가장 큰 영향을 받는다...